Ayurvéda
L'Ayurvéda un art de vivre, dédié à la santé et la longévité
L’ayurvéda signifie « Science de la vie » en Sanskrit et associe la connaissance des plantes médicinales et la science du massage.
L’Ayurvéda est une médecine ancestrale de plus de 5000 ans, reconnue par l’OMS, incluant différentes pratiques, approches, connaissances et croyances en terme de santé, des thérapies spirituelles, des exercices et techniques manuelles, appliquées seules ou en combinaison, dans le but de maintenir le Bien-être ainsi que de traiter, diagnostiquer ou prévenir la maladie.
L’ayurvéda est un art de vivre prenant en compte l’être dans sa globalité, pour favoriser l’équilibre entre les différents corps, physique, émotionnel, mental et énergétique.
Quand il y a un déséquilibre entre les différents corps, l’Ayurvéda aide à en trouver la cause, afin d’éviter que le déséquilibre se manifeste sous forme de la maladie.
L’Ayurvéda permet de purifier et renforcer notre corps physique, mais aussi et surtout notre esprit.
Toute douleur physique a un impact sur notre état émotionnel. Tout comme, toute altération de notre mental, de notre esprit aura un impact sur notre corps physique (manifestation de nos douleurs articulaires, hormonales, circulatoires ou digestives, etc…).
L’Ayurvéda, à travers sa philosophie, l’hygiène de vie et les soins, permet à chacun de régénérer ses cellules, améliorer les circulations et le flux énergétique, pour un bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel.
C’est une amélioration des échanges entre le corps et l’esprit.
Les 3 pilliers fondamentaux de l'Ayurvéda
La Nutrition
Le Mode de Vie
L'environnement
Des piliers pour renforcer le système immunitaire
Ces piliers aident à renforcer le système immunitaire, libérer les tensions nerveuses et musculaires, prévenir la maladie et entretenir la paix et joie intérieure.
Comme nous vivons dans une société de compétition et d’activité économique ici, en Haute Savoie, qui créé beaucoup de stress dans notre quotidien, conserver un bon état de santé général est un véritable travail, car de nos jours le stress et la fatigue sont présentes partout.
Trouver des solutions adéquates pour ce mode de vie stressant et contraignant est nécessaire à notre époque.
Au centre Ayurvéda M Bien Être, à la Roche sur Foron sont offertes, des solutions globales, un réel « management du mode de vie ».
Le but étant de nous connaître d’abord nous-même, adoptant un art de vivre qui nous correspond, pour une meilleure santé et une vie heureuse et épanouie.
C’est là, la conception de l’Ayurvéda, un bonheur et bien-être total, plutôt que la « survie ».
Beaucoup de voies sont possible dans l’Ayurvéda pour vous rendre fort, responsable et bien dans votre peau. Le massage est l’une de ces thérapies contribuant à la relaxation et à une prévention de santé globale.
A l’origine, le massage est un travail du corps. Le plus important est de développer une bonne relation du toucher et de la réponse physiologique à ce toucher.
Si cette relation est bien développée, les résultats sont extraordinaires.
Le massage ayurvédique, régulièrement pratiqué, est un parfait complément pour nous libérer de toutes les accumulations de toxines, nos « valises », induites par notre quotidien actuel et vie passée.
Équilibre des doshas ayurvédiques
En Ayurveda, le bien-être est essentiel pour le maintien ou le retour à la bonne santé. Celle-ci repose sur l’équilibre de nos différents corps et de nos doshas.
Les doshas (Vata, Pitta et Kapha) sont une énergie lié au principe des éléments, qui nous composent et nous entourent, l’Ether, l’Air, le Feu, l’Eau et la Terre.
Nous avons les trois doshas en nous, cependant, comme nos empreintes de la main sont uniques, notre constitution doshique est unique. La concentration des éléments en nous est unique, et va nous donner une tendance sur le type de personnalité.
Nous avons une constitution de base (de naissance), qui est appelé le Prakriti en Sanskrit (garant de la bonne santé) qui est la même toute au long de notre vie, cependant des facteurs comme le stress, la nourriture, les émotions « négatives refoulées », la prise de médicaments, l’environnement etc… peuvent déséquilibrer nos doshas, que ce soit le ou les doshas prédominants ou les autres, appelé Vikriti en Sanskrit, qui conduit à la maladie.
L’équilibre de nos doshas sont source de bonne santé.
Il y a 7 combinaisons de doshas :
VATA, PITTA, KAPHA, VATA/ PITTA, VATA /KAPHA, PITTA/ KAPHA, VATA/ PITTA/ KAPHA
Tout repose en Ayurvéda, sur le principe des éléments qui sont au nombre de 5, étroitement liés à nos 5 sens, qui sont le goût, la vue, le toucher, l’ouïe et l’odorat.
L’éther est ici associé à l’ouïe, le son, l’organe des sens sont les oreilles, l’organe moteur sont les cordes vocales, la gorge et la bouche. L’action qui en découle est la parole.
L’air est associé au sens du toucher, la peau, les mains pour organe moteur, et l’action est la préhension.
Le feu est liée à la vue, les yeux, l’organe moteur sont les pieds pour action la marche.
L’eau est combinée au goût, la langue pour organe des sens et les organes génitaux comme organe moteur. L’action passe par l’Anus.
La terre est associée au sens de l’odorat, le nez, et l’anus comme organe moteur, l’action qui en découle est l’excrétion.
Pour agir au quotidien sur votre Bien-être, santé et équilibre des doshas, vous trouverez ci dessous, les informations pour connaitre votre constitution de doshas, et comment utiliser vos 5 sens pour maintenir votre bon équilibre.
TEST RAPIDE POUR CONNAITRE LE(S) DOSHA(S) PREDOMINANT D'UNE PERSONNE
Le diagnostic des doshas est complexe et prend en compte de multiples critères pour connaitre votre constitution de naissance (Prakriti) et aussi les éventuels déséquilibres du moment (Vikriti) qui peuvent être liés à votre alimentation, le mode de vie, le stress, les émotions refoulées, la saison, etc…
Lors du bilan ayurvédique, un test complet est effectué pour connaitre la constitution de naissance et surtout les déséquilibres des doshas. Ces déséquilibres peuvent être sur votre ou vos doshas prédominants, mais également le ou les autres. Exemple: vous pouvez avoir le dosha Pitta en prédominant, qui celui ci est bien équilibré, mais avoir un déséquilibre sur Vata ou Kapha, selon ce que vous vivez et comment vous vivez.
Voici déjà ici un test rapide pour vous donner une tendance de votre constitution de naissance.
Pour chaque colonne, Vata, Pitta et Kapha, notez chaque point qi vous correspond le mieux, 0 étant pas du tout et 6 tout à fait.
Puis, faites le total pour chaque dosha. Le dosha le plus élevé est votre dosha prédominant. Comme vu précédemment, il y a plusieurs combinaisons possibles, et souvent deux doshas sont prédominants, si les résultats sont très proches.
Déterminer VATA :
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
Je suis plein de vie et d’enthousiasme | |||||||
Je suis bavard | |||||||
Je m’irrite facilement | |||||||
J’éprouve des difficultés à prendre des décisions | |||||||
J’agis rapidement | |||||||
Je marche vite | |||||||
Je m’adapte rapidement à la nouveauté | |||||||
J’éprouve des difficultés à apprendre quelque chose par cœur et à la retenir | |||||||
Je m’endors avec difficulté et me réveille souvent la nuit | |||||||
Ma peau est souvent sèche et j’ai souvent froid aux mains et aux pieds | |||||||
Le temps froid ne me convient pas | |||||||
J’ai tendance à la flatulence et à la constipation | |||||||
Ma constitution physique est fine et je ne prends pas de poids facilement | |||||||
TOTAL |
Déterminer PTTA :
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
J’ai un intellect rapide | |||||||
J’ai tendance au perfectionnisme | |||||||
Je travaille avec précision et méthode | |||||||
Je préfère suivre mes propres idées et peux parfois m’entêter | |||||||
Je m’impatiente facilement | |||||||
Je suis facilement irrité et contrarié | |||||||
Je me fâche facilement mais me calme vite | |||||||
Mes cheveux ont la caractéristiques suivantes : fins, soyeux, blonds, roussâtres, prématurément grisonnant ou avec une chute précoce de cheveux | |||||||
Ma digestion est bonne et je tolère n’importe quel aliment | |||||||
Je mange volontiers davantage que la plupart des personnes de ma taille | |||||||
Je n’apprécie pas de retarder ou manquer un repas et en suis irrité | |||||||
Je vais régulièrement à la selle et suis rarement constipé | |||||||
Je ne me sens pas bien quand le temps et chaud | |||||||
J’aime les boissons fraîches et les aliments froids | |||||||
Je transpire facilement | |||||||
TOTAL : |
Déterminer KAPHA :
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
Je suis perçu comme une personne au caractère agréable | |||||||
Il me faut beaucoup de temps pour être irrité ou pour me fâcher | |||||||
Je travaille dans le calme et confortablement | |||||||
Je marche lentement, d’un pas régulier et avec assurance | |||||||
J’ai une excellente mémoire à long terme | |||||||
Le temps que j’apprécie le moins est le froid, l’humidité, le brouillard | |||||||
Ma peau est douce | |||||||
Je suis une personne pacifique et il est difficile de me faire perdre mon calme | |||||||
Je dors bien et profondément | |||||||
Si j’ai moins de 8h de sommeil, je ne me sens pas bien en cours de journée | |||||||
J’ai tendance à avoir des glaires dans les voies respiratoires et me sens plein et lourd | |||||||
Mon visage à tendance à l’embonpoint. Je prends facilement du poids | |||||||
Si je suis occupé, je peux facilement sauter un repas | |||||||
J’ai plutôt un physique d’athlète | |||||||
TOTAL | |||||||
Connaitre sa constitution de base des doshas prédominant pour comprendre sa personnalité et mode de fonctionnement
VATA (lié aux Éléments : Éther + Air)
Caractéristiques :
– physique : Mince, svelte, grand ou petit, perd ou prend difficilement du poids.
– Type de peau : à tendance sèche
Émotions : Joie, légèreté, fraîcheur et bonheur.
Anxiété, nervosité, peur, douleurs
Vata apporte enthousiasme et créativité.
Psychisme : Très créatif, enthousiaste, bonne communication, généreux, joyeux, plein de vitalité quand se sent bien. Facile à vivre, aime palper l’ambiance, ne donne pas facilement sa confiance et son cœur.
En déséquilibre : Vata crée de la peur, des tremblements, des spasmes et de l’anxiété. Vit dans l’imaginaire car la réalité l’ennuie, peur de l’engagement par peur de perdre sa liberté. Se laisse facilement submerger par le quotidien.
Nerveux, anxieux, craintif. Humeur changeante, hyperactivité, excitabilité.
Pour maintenir l’équilibre dans la constitution Vata, voici ce qui est conseillé :
• S’habiller chaudement
• Éviter les aliments froids
• Éviter les aliments crus
• Maintenir une routine ou des habitudes quotidiennes
• Essayer de rester calme / surveiller son impulsivité
• Éviter les températures extrêmement froides
Les besoins de Vata: La régularité, manger régulièrement, les horaires réguliers de coucher et lever, prendre le temps de penser.
PITTA (lié aux Éléments : Air + Feu)
Caractéristiques :
– physique : Corpulence moyenne
– Type de peau : à tendance sensible
Émotions : Bonheur, enthousiasme, joie de vivre, confiance.
Pitta crée la compréhension et l’intelligence et joue donc un rôle essentiel pour tout apprentissage.
Dirigé vers l’action, ambitieux, cherche la réussite professionnelle, la renommée.
Psychisme : Doté d’une certaine sagesse, soif de bonheur et de connaissance, ambitieux. compréhension, humilité. très intelligent, intellectuel, esprit vif, rigoureux, actif.
En déséquilibre : Pitta peut créer de la haine, de la frustration, de la jalousie et de la critique. Colérique, irritable, hypersensible, facilement vexé, autoritaire, orgueilleux, jaloux, possessif. Tendance aux extrémismes, manque de confiance en lui, grand affectif, aime ou déteste et peut changer d’avis du jour au lendemain, aime pouvoir tout maîtriser sinon facilement déstabilisé.
Pour maintenir l’équilibre dans la constitution Pitta, voici ce qui est conseillé :
• Préférer les aliments rafraîchissants/non-irritants ou non-épicés
• Boire des boissons fraîches mais pas glacées
• Éviter les aliments trop salés et gras
• Pratiquer une activité physique pendant la période la plus fraîche de la journée
Les besoins de Pitta : Éviter d’être trop orienté vers un but, prendre le temps de faire les choses juste pour le plaisir (faire une balade, regarder le ciel par une belle soirée étoilée.
KAPHA (lié aux Éléments : Eau + Terre)
Caractéristiques :
– physique : Rond, fort, tendance à la surcharge pondérale ou anguleux, sec tendance à la maigreur, voûté
– Type de peau : à tendance Grasse
Émotions : compassion, tendresse, l’amour.
Kapha favorise la bonne mémoire.
Kapha crée la vigueur, la sérénité, la stabilité, l’amour et la force.
Psychisme : S épanouie dans l’attention, le soutien, capable d’accomplissement car patient et lent, intellect stable et fiable, excellente mémoire. Se satisfait de tout ou n’est jamais satisfait .
En déséquilibre : Kapha peut créer la luxure, l’attachement, l’envie et la cupidité Égocentrique, craint l’abandon, très effacé, envieux, très possessif, besoin de protection.
Pour maintenir l’équilibre dans la constitution Kapha, voici ce qui est conseillé :
• Préférer les aliments secs et légers, éviter les aliments lourds.
• Rester actif et faire beaucoup d’exercice
• Éviter les produits laitiers
• Maintenir une routine
Les besoins de Kapha : opérer des changements régulièrement pour ne pas s’enliser dans une routine habituelle, essayer de faire chaque jour quelque chose de manière différente afin de surmonter l’horreur du changement.
1. L'ALIMENTATION selon l'Ayurvéda
« Que ton aliment soit ton médicament et ton médicament, ton aliment ». Hippocrate
« Ce qui est un bon aliment pour une personne est un poison amer pour les autres » Lucrèce
D’après les textes védiques, différents facteurs doivent être pris en compte pour déterminer le type d’alimentation qui nous convient le mieux.
Conseils généraux : Il est important des prendre en compte les besoins individuels, selon votre constitution, votre âge, votre digestion et votre mode de vie, ainsi que tout déséquilibre doshique existant.
Toutefois, des règles générales peuvent s’appliquer à tous :
– Ne manger que lorsque vous avez naturellement faim
– Manger das aliments sains qui font plaisir aux sens- Prendre en compte les changements de saisons
– Privilégier des boissons chaudes facilite la digestion
– Manger en agréable compagnie ou en un plaisant silence
– Arrêter de manger quand le corps se trouve à rassasié
– Manger au moins 2h avant d’aller se coucher
– Ne pas manger si l’estomac n’a pas fini de digérer le repas précédent
– Ne pas manger quand vous êtes perturbé émotionnellement
– Ne pas manger trop, ni trop peu- Éviter les combinaisons alimentaires incompatibles
– Éviter les cuissons au micro-ondes
– éviter les aliments industriels
– Éviter de manger ce que vous n’aimez pas
– Éviter les aliments manquants de cuisson ou trop cuits, brûles
– Éviter de manger les restes ou réchauffés, ils contiennent peu de Prana
– Ne pas manger des fruits verts ou trop mûrs
– Ne pas boire d’eau glacée pendant les repas
– Ne pas trop parler pendant les repas ou regarder la TV, écouter la radio ou lire.
Les types d’aliments à privilégier selon votre ou vos doshas prédominants :
Les aliments ont des qualités qui agissent sur notre physique et influencent nos doshas.
• Léger – Lourd
• Liquide/ huileux – Desséchant
• Échauffant/chaud – rafraîchissant
A partir de ces trois grandes catégories, on peut former plusieurs combinaisons.
Selon votre constitution individuelle, il convient de sélectionner les aliments qui tendent à pacifier votre ou vos doshas prédominants. Si un autre doshas est en déséquilibre, il faudra également suivre un régime pour le pacifier sans augmenter votre ou vos doshas prédominants.
Les mauvaises combinaisons :
Certains aliments ne devraient pas être associés pendant le même repas, au risque d’entraîner des problèmes au niveau de la digestion.
Voici une liste exhaustive d’aliments qu’il convient d’éviter de mélanger pendant un même repas :
Aliments ayant des caractéristiques différents ( exemple le lait rafraîchissant, avec la viande et le poisson échauffant), les aliments crus et cuits, les fruits et les autres aliments, le lait avec le yaourt, le lait, avec le yaourt, les fruits acides et aigres; du poisson, viande, œufs, pommes de terre, tomates, aubergines, féculents. Différents types de protéines, comme les œufs et le fromage
(Cependant la cuisson dans le même récipient des aliments a un effet antagoniste et peut réduire ces effets adverses).
La quantité de nourriture ingéré par un individu dépend de plusieurs facteurs :
La capacité à digérer, l’âge, la profession, le niveau d’activité, la saison, le moment de la journée.
Selon l’Ayurvéda, la meilleure quantité à consommer durant un repas devrait varier
entre :
– 1/3 à la moitié de l’estomac en aliments solides
– ¼ et 1/3 de l’estomac en liquides
– le dernier quart ou tiers restant vide (nécessaire au bon mélanger avec le suc
gastrique).
Un bon régime alimentaire comprend :
40 à 60% de céréales, 10 à 20% de protéines, 20 à 50% de fruits et légumes
(A adapter selon votre constitution).
Pour retrouver ou conserver ou améliorer votre bien-être, il est conseillé de suivre régulièrement une ou plusieurs thérapies liées aux 5 sens :
La nutrithérapie, la chromothérapie, la musicothérapie, l’aromathérapie, la thérapie par les massages externes et les massages internes (yoga).
L'alimentation selon les doshas
Selon nos doshas prédominants, nos besoins divergent :
Bien que la nourriture épicée ou citronnée puisse être bénéfique pour un Vata en raison de son contenu chaud, elle sera rédhibitoire pour un Pitta. Les fruits secs, les haricots et les aliments crus sont à proscrire pour les Vatas. Un Kapha ne tirera aucun bénéfice à consommer des boissons froides et des produits laitiers.
Type Vata : Plus compatible avec les céréales cuites, les graines et le pain complet. Il est recommandé d’observer une alimentation composée de 50 pour cent de céréales complètes.
Type Pitta : Plus compatible avec les aliments comme le tempeh, le tofu, le poulet, la dinde, le lait cru, le lapin et les crevettes. Il est recommandé d’observer une alimentation composée de 50 pour cent de céréales complètes et de 20 pour cent de protéines.
Type Kapha : Plus compatible avec les œufs à la coque, les biscuits de seigle, la plupart des haricots, le poulet et la dinde. Il est recommandé d’observer une alimentation composée de 40 pour cent de céréales complètes et de 20 pour cent de protéines.
Les aliments favoris de Vata
Les légumes cuits, betteraves, choux, poireaux, coriandre, concombre, fenouil, choux-fleurs, ail, légumes verts feuillus.
Pommes cuites, fruits sucrés, bananes, avocats, baies, kiwis, citrons, mangues, ananas, prunes, papayes, oranges.
Quinoa, avoine, farine de blé dur, pain complet, riz.
Beurre, crème glacée, fromage, yogourt, lait.
Bœuf, saumon, poulet, fruits de mer, canard, bison.
Pignons, noix du Brésil, noix de coco, arachides, noisettes, noix de pécan.
L’origan, paprika, aneth, persil, cumin, écorce d’orange, feuilles de curry, thym.
L’huile de sésame.
Pour les boissons: Alcool, bière ou vin, jus de mangue, jus de raisin, jus d’orange, jus de carotte, jus d’aloe vera, jus de baies, limonade.
Les aliments à éviter qui augmentent VATA
Les saveurs piquantes, amères et âpres. Les crudités qui sont difficiles à digérer sont déconseillées. Tout comme tous les fruits acides, les pommes, poires, grenades, fruits secs ,fruits secs, kakis,
dattes, figues, pruneaux. la salade, pommes de terre, tomates, oignons crus.
Eviter également le sarrasin, l’orge, le millet et le maïs, Pain levé, biscuits salés, pâtes, avoine séchée, muesli, seigle et de grandes quantités d’aliments gras, du miel, du sucre blanc. Pignons, noix du Brésil, noix de coco, arachides, noisettes, noix de pécan.
Légumes congelés ou déshydratés, melons amers, céleri, légumes crus, pissenlits, choux frisés, champignons
Le Café, les boissons gazeuses, jus de légumes, thé glacé, jus de canneberge.
Le lait en poudre de
chèvre et de vache. Déconseillé également le porc, lapin, agneau, dinde.
Les aliments favoris de Pitta
Les légumes sucrés et amers, melons amers, betteraves cuites, céleri, concombre, brocolis, carottes, coriandre, haricots verts.
Les fruits sucrés, abricots, dattes, figues, noix de coco, raisins, melons, grenades, prunes sucrées, oranges sucrées, mangues mûres.
Crêpes, galettes de riz, muesli, flocons d’avoine, biscuits salés, orge, céréales sèches, riz.
Le beurre non salé, beurre clarifié, fromage, crème glacée.
Poissons d’eau douce, chevreuil, bison, dinde, crevettes, poulet.
La noix de coco et l’huile de tournesol ou d’olive.
Estragon, wintergreen, persil, menthe verte, vanille, menthe poivrée, safran.
Pour les boissons: Bière, jus de
légumes, jus d’aloe vera, thé noir, chai, soupe miso, jus de
raisin, lait d’amande.
Les aliments à éviter qui augment PITTA
Les saveurs piquantes, acides, salés ou aliments trop chauds. Eviter les fruits acides, comme les pommes, pamplemousses, citrons, fruits secs et la plupart des fruits aigres,
bananes, citrons,
pêches, kakis, fraises, tamarins.
Les légumes amers, aubergines, radis,
piments verts, oignons, radis,
raifort, poivrons, ail. Les céréales comme le sarrasin, millet, maïs, seigle,
quinoa, muesli
Les huile d’amande, huile de maïs, huile de sésame, mélasse. Les noix de Macadamia, arachides, noix,
noisettes, noix de cajou, noix du Brésil.
Le Vin, chocolat au lait, jus de baies, thé glacé, boissons glacées, le café.
Le beurre salé, le fromage à pâte dure, crème aigre.
Les viandes de canard, agneau, saumon, thon,
poissons de mer, porc.
Et enfin, Sel, sarriette, graines de moutarde, sauge, thym, muscade, anis étoilé, origan.
Les aliments favoris de Kapha
La plupart des légumes amers,
melons amers, choux-fleurs, feuilles de betterave, asperges, brocolis, céleri, maïs, coriandre, choux.
La plupart des fruits astringents, compote de pommes, cerises, citrons, citrons verts, pêches, kakis, raisins secs, fraises, canneberges.
Muesli, riz, céréales, sarrasin,
quinoa, seigle, millet, maïs.
Beurre clarifié, fromage blanc, lait écrémé de chèvre, fromage de chèvre.
Poulet, crevettes, œufs, chevreuil.
Ail, menthe, sauge, cannelle, menthe verte, graines de pavot, gingembre, feuilles de neem, graines de moutarde, romarin, écorce d’orange.
L’huile de tournesol.
Pour les boissons: Vin rouge ou sec, nectar de pêche, jus de carotte, jus de pomme, thé noir, jus d’abricot, jus de mangue.
Les aliments à éviter qui augmentent KAPHA
Les saveurs acides, salés, sucrés, et les aliments gras ou très riches en protéines sont à éviter pour Kapha.
Les légumes sucrés et juteux, concombres, courges, patates douces, tomates, courgettes,
citrouilles, pommes de terre. La plupart des fruits aigres et tous les fruits très sucrés et acides en général, les figues, ananas, bananes, dattes, noix de coco, papayes, tamarins, pastèques, oranges, melons.
Pour les céréales à éviter, les flocons d’avoine bouillis, riz blanc et riz brun Pain, pâtes,
gâteaux de riz, crêpes , blé.
Le beurre non salé, huile de coco, tous types de sucre, les Noix d’Amérique, noix de cajou, avelines, pis0taches, noix de coco.
La crème glacée, le lait de vache.
La viande de porc, saumon, canard, poissons, sardines, thon.
Et enfin, la bière, jus de cerise, chocolat au lait, café, limonade et les boissons glacées.
2. LA VUE
La chromothérapie ayurvédique a pour but de mettre de bonne humeur pour rayonner.
Les vêtements, la décoration intérieure, le maquillage, les repas, par la couleur peuvent agir sur l’état d’esprit recherché.
Pour soigner l’anxiété et la surexcitation de VATA, des couleurs chaudes, feutrées et apaisantes sont à privilégier, comme l’or, l’orange, le vert d’eau, blanc bleuté, pourpre, indigo, marron.
Eviter le rouge vif
Pour libérer la colère, la frustration, la jalousie, l’épuisement nerveux de PITTA, privilégier les couleurs fraiches, tendres et apaisantes, comme le blanc, bleu, vert tendre, pastels.
Eviter les couleurs vives, sombres et le noir.
Pour évacuer la dépression, la léthargie et morosité de KAPHA, privilégier les couleurs chaudes, stimulantes, vives mais claires, comme le rouge vif, orange, jaune.
Eviter le rose, bleu, vert, marron, blanc.
3. L'OUÏE
L’ayurvéda utilise les effets des sons pour équilibrer notre psychophysiologie. Afin de purifier le son de la voix, l’ayurvéda conseillent de faire des gargarismes au quotidien :ajouter une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée, de clou de girofle ou de cannelle écorce dans une demie tasse d’eau chaude avec 4 gouttes de solubilisant, puis gargariser.
Pour soigner l’humeur changeante, l’hyperactivité et l’excitabilité de VATA, des sons suaves, apaisants et mélodieux, des tonalités sourdes, des notes basses, des sons profonds, voire répétitifs, des airs légers et rythmes lents sont à privilégier, comme la basse, le violoncelle, le saxophone, les tambours, de la musique classique indienne, des chants grégoriens et baroques, du folk, de la valse.
Eviter le rap, hard rock, les sons métalliques.
Pour le coté fougueux, passionné, débordant d’énergie et calmer l’irritabilité et la colère de PITTA, privilégier les sons apaisants, fluides et harmonieux, de la musique douce, des sonorités et rythmes modérés, comme le piano, la flûte, la clarinette, du cool jazz, du Mozart, Beethoven, de l’opéra Italien .
Eviter le rap, hard rock, les sons métalliques.
Pour évacuer la lenteur, la lourdeur, le peu de tonus tout en gardant le coté doux et affectueux de KAPHA, privilégier les notes hautes, les sons criards, les rythmes rapides et la musique forte, comme le rock n roll, le violon, la voix soprano, opéra, la musique électrique, latine, le rock, le rap .
Eviter la musique douce romantique.
4. L'ODORAT
L’influence des odeurs est primordiale dans notre vie. Chaque odeur a un impact direct sur l’esprit et les émotions, en quelques secondes.
L’huile essentielle est le concentré de la plante,, sa force vitale, elle donne sa vie et son intelligence subtile à notre corps physique. rapide et facile
d’utilisation, tout en respectant les précautions d’emploi.
1 goutte d’huile essentielle équivaut à 28 tasses d’infusion de la plante.
Les saveurs sucrées, aigres, salées sont les préférées de VATA, réchauffantes, calmantes, hydratantes, purifiantes, carminatives qui fortifie le système nerveux. Des odeurs suaves, douces et chaudes sont à privilégier, comme l’anis étoilé, bergamote, camomille, cardamome, cannelle, cyprès, encens, géranium, citron, Néroli, muscade, jasmin, orange, rose, menthe verte, Ylang-ylang, le thym blanc.
Les saveurs sucrées, ameres, astringentes sont les préférées de PITTA, rafraichissantes, calmantes, apaisantes et purifiantes. Des odeurs parfumées et fraiches sont à privilégier, comme la rose, santal, jasmin, fenouil, vetiver, coriandre, lavande, iris, patchouli, menthe verte, Ylang-ylang.
Les saveurs épicées, ameres, astringentes sont les préférées de KAPHA, réchauffantes, stimulantes, , asséchantes, diurétiques. Des odeurs fortes et pénétrantes sont à privilégier, comme le basilic, le laurier feuilles, cannelle feuilles, gingembre, eucalyptus, camphre, girofle, bergamote, menthe poivrée, poivre, patchouli, romarin, sauge, thym rouge.
5. LE TOUCHER
Découvrez nos soins et massages ayurvédiques pour équilibrer vos doshas
Le bilan ayurvédique lors de la 1ere consultation, permettra de choisir le soin ou massage qui vous est approprié, selon vos besoins et doshas.